体重和体脂的区别，怎么测量身体重？

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体重秤测的是体重，而不是人的外观体积，因此不要为体重秤上的读数而扰乱自己的减肥计划。那么，有没有可能计算出体重和身材的关系呢？有，就是算一算你的体脂率。

先，你可能听说过“BMI（身体质量指数）”这个词，计算方法为用体重除以身的平方。BMI=体重（千克）÷［身（米）］²

一般来说，BMI过23就属于重，过25就属于肥胖。

计算体脂率时，需要用到BMI这个数值。计算方式比较复杂：

体脂率=［1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别系数（男=1，女=0）］×

后得出来的数字，就是一个人身体的脂肪百分比了。正常人的体脂率为：男性15～18，女性25～28。

体脂率越低，身体中含有的脂肪比例就越低，同样重量下的人体就显得越瘦。减肥，要综合BMI和体脂率，把两者控制在健康的范围内，并且用两者的综合数据来检验自己的减肥成果。

所以在减肥的时候要有目的，有针对性的去锻炼以达到预期的效果。