潜水时紧张是导致初次潜水无法成功的*要素。因为紧张会使动作变得僵硬、反应迟钝、思维敏捷度下降、呼吸急促，高度紧张时有可能会忘记呼吸。需听从专业人员的指导，以及对其的信任是排除紧张的zui有效的方法。
其次是用调节器呼吸。若在一开始不适应，可先在岸上适应练习用调节器进行呼吸。将调节器咬嘴全部放入嘴里，牙齿轻咬固定片，嘴唇*包住咬嘴，呼吸时嘴唇不要动，在水中可将舌头竖起呼吸，可防止呛水。万一不小心呛水，可咬住咬嘴咳嗽。
若调节器进水怎么办呢？不用担心，万一进水也有解决方法。比如用肺里剩余的气向外轻轻一吹，即可将水排尽。万一气不够也没关系，可通过按压头的排气钮将水排出，只是记得竖起舌头以防呛水。
若调节器不小心碰落？可用手臂横扫来寻找调节器。上身保持直立，右肩稍微低垂，然后将右手从身旁伸直到后面，顺延着气瓶边缘，然后用手向前扫到调节器的管子，它会接近在手肘的位子，接着手顺着管子向下移至头，并将它横放回口中后排水。整个过程中记得不可以憋气，保持吐气。
若是面镜进水？可将面镜上方稳固地压在额头上，然后一面从鼻子吐气，一面稍微仰头上看。从鼻子突出的空气会将水从面镜排出，另外仰头前就先开始吐气可以防止水倒灌入鼻子内。平时练习时先不要放水练几次，面镜进水时不要闭眼，也会让人放轻松。
若是耳压平衡？开始下潜后做耳压平衡是zui重要的一个程序，但是往往大多数初次潜水者忘记做耳压平衡或做得不到位，导致耳膜疼痛，无法继续下潜。潜水公司提醒，必须在下潜前就在大脑中形成做耳压平衡的意识，然后每下潜一米做一次平衡，否则等到耳朵疼痛后再做则为时已晚。