四氟弹性带5*0.2

四氟弹性带5*0.2

使用弹力带训练的优点
易于携带，能随时进行训练。重量轻，是可以随身携带的训练工具。
与重力无关，可以自由转动。阻力来源于弹力带拉长而非地球引力，训练时更自由，多变化。
没有惯性，没有动力，不能借力。由于提供的阻力与重力无关，训练时不能借力，训练效果更佳。
能模仿日常动作，提高功能性。可以在任何姿态、任何平面进行弹力带训练，功能性更强。[2] 
使用弹力带训练应注意的事项。

四氟弹性带5*0.2

a.不当使用可能导致受伤，建议使用前先咨询专业人士或参照专业弹力带训练视频。
b.使用前，检查弹力带是否存在缺口、裂痕或小孔。
c.定期更换，若经常使用，1~2个月便需更换。
d.使用时，不要佩戴首饰或留长指甲，避免划破弹力带。
 e.对橡胶过敏的人群，应使用不含橡胶的弹力带。
f.训练动作尽量不要在眼睛前进行，预防受伤。
g.不要将弹力带过度拉长，一般拉长不超过原长的三倍。
h.检查连接，确保安全

弹力带训练时的姿态要领
弹力带训练时，如果不清楚动作的要领，加上自身肌肉不平衡，往往身体保持在一个不良的姿态（例如含胸或塌腰）。如果*以不良姿态进行训练，不但会降低训练效果，不能达到原有的训练目的，还会使肌肉劳损，增加受伤的几率。训练者可以参照专业的弹力带训练视频进行训练。
收颌抬额
在日常生活中，例如在用计算机或看电视时，我们很容易会保持头向前倾的不良姿态。在进行弹力带训练时，若*保持在这一姿态，将会改变颈椎的生理弯曲，令周边肌肉变得僵硬，并使颈椎提前退化。因此，在进行弹力带训练时，应注意下颌轻微往内收，头不要往前倾。