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放下手机 还自己一个精致睡眠
2022年03月02日 10:46:46
来源：化工仪器网 作者：小王 点击量：5686
提到影响人们生活的重要发明，手机或许会被大部分人首先想到。作为一款便携性通讯设备，手机的出现改变了人们通讯方式的同时，也在不断地发展之中，将众多现代科技“囊括”进去。甚至，从某种角度来说，手机的不断“强化”使得人们对于手机的依赖性也不断增加。试想一下如果如今你出门没带手机，你还能像平时一样生活吗？
【化工仪器网 行业百态】提到影响人们生活的重要发明，手机或许会被大部分人首先想到。作为一款便携性通讯设备，手机的出现改变了人们通讯方式的同时，也在不断地发展之中，将众多现代科技“囊括”进去。甚至，从某种角度来说，手机的不断“强化”使得人们对于手机的依赖性也不断增加。试想一下如果如今你出门没带手机，你还能像平时一样生活吗？
这并非危言耸听，人们对于手机的依赖性很大程度上来源于手机带给我们的便利性，它可以充当电子钱包帮助我们更加便利的进行付费工作，它可以充当地图帮助我们更快的找到目的地，甚至它还是我们重要的娱乐工作，给我们提供音乐、视频、游戏、网络等休闲服务。从这方面来说，手机成功在物理和心理两方面为我们实现了“减负”的效果。
但即便如此，手机也同样给我们带来了精神上的困扰，这种困扰直接地体现在了部分人的睡眠上。
就好像前文提到过的，手机能够给我们提供休闲服务，而人们在“享受”这一服务的时候，往往是处于一个空闲碎片的状态，例如上下班公车上的空闲时间，厕所解手的碎片时间……而在这些看似空闲碎片的时间中，也包括了一个特殊的时间段——睡前时间。
相信对于不少人来说，睡前玩手机已经成为一种习惯，并且在这部分人的印象里，手机似乎可以放松压力帮助他们收获更好的睡眠。但是真的如此吗？答案恰恰是相反的，手机非但无法帮助身体放松，甚至还会刺激其进入兴奋状态，导致难以入睡。
医学研究发现，当我们的眼睛受到8分钟以上的蓝光刺激后，我们的身体就会进入一个兴奋状态，并且这个状态会持续1小时以上的时间。而包括手机屏幕在内，大部分电子产品的屏幕都会释放蓝光，这也就意味着，睡前玩手机超过8分钟，我们就会因此而出现入睡困难、入睡时间延迟等问题，生物钟也会因此受到破坏。
不仅如此，伴随睡眠延迟生物钟紊乱，许多健康方面的问题也会接踵而至。例如记忆力衰退。交感神经是影响记忆力的重要神经，而它在夜里需要得到充分的休息才能确保白天的“正常工作”。如果入睡时间长期晚于23点，交感神经的休息也会受到影响，最直观的表现就是白天的精神状态萎靡，记忆力出现衰退。
此外，很多人在意自己的样貌，而睡眠其实是保证体型以及皮肤状态的关键。长期熬夜会引起人体的内分泌紊乱，从而引起皮肤水分流失，加速皱纹、暗疮的产生、体脂率上升。
因此当深夜降临，请放下手机，还自己一个精致睡眠的同时，也给自己一个健康的身体。
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